Der Begriff Bio­hack­ing lei­tet sich von den Begrif­fen Bio­lo­gie und Hack­ing ab. Dabei wird Bio­hack­ing nicht ein­heit­lich defi­niert, was unter ande­rem dar­an liegt, dass auch die soge­nann­ten Bio­ha­cker den Bereich unter­schied­lich defi­nie­ren. Grund­sätz­lich geht es beim Bio­hack­ing um die geziel­te Ver­än­de­rung des eige­nen Kör­pers und Lebens­stils, um die Gesund­heit und Leis­tungs­fä­hig­keit zu opti­mie­ren. Dabei geht die Ent­ste­hung des Bio­hackings auf die Quan­ti­fied Self-Bewe­gung zurück, die sich zum Ziel gesetzt hat, durch Mes­sung und Erfas­sung von Daten die eige­ne Gesund­heit und Fit­ness zu optimieren.

Bio­hack­ing umfasst ver­schie­de­ne Berei­che des Lebens, wie Ernäh­rung, Bewe­gung, Schlaf, Stress­be­wäl­ti­gung und men­ta­le Gesund­heit. Im Bereich Ernäh­rung wird oft auf eine koh­len­hy­drat­ar­me und fett­rei­che Ernäh­rung gesetzt, um den Kör­per in einen Zustand der Keto­se zu ver­set­zen und somit die Fett­ver­bren­nung zu stei­gern. Auch Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel wie Vit­ami­ne, Mine­ral­stof­fe und Anti­oxi­dan­ti­en wer­den oft ein­ge­setzt. Im Bereich Bewe­gung wer­den oft High-Inten­si­ty-Inter­val-Trai­ning (HIIT) oder Gewicht­he­ben genutzt, um den Stoff­wech­sel und die Mus­ku­la­tur zu stär­ken. Auch Schlaf ist ein wich­ti­ger Aspekt des Bio­hackings, da aus­rei­chen­der und qua­li­ta­tiv hoch­wer­ti­ger Schlaf essen­ti­ell für die Gesund­heit ist.